アーユルヴェーダ大百科

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寝苦しい夜におすすめ!シータリー呼吸法

   

寝苦しい夜におすすめ!シータリー呼吸法

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日中は30度が超える暑い日が続いていますが、皆さん夏バテなどしていませんか??

熱帯夜が続くとどうしても寝つきが悪く疲れがたまりやすいものです。

そんな寝苦しい夜におすすめなのがヨガの呼吸法である「シータリー呼吸法」!

「シータ」は冷却を意味しており、その名の通り体の熱を冷まし心を落ち着けてくれる呼吸法です。

7月5日(日)開催のヨガ&アーユルヴェーダ講座にてemi先生のヨガ講座でもお伝えしたシータリー呼吸法について、今回はご説明いたします。

シータリー呼吸法の効果

・イライラを抑えてくれる
・リラックス
・集中力アップ
・頭をすっきりさせる

などなど心を落ち着かせてくれるシータリー呼吸法は、寝苦しくて落ち着かない夜や暑さでイライラしてしまう時におすすめ!

仕事の最中で気分転換したい時にも効果的かもしれませんね。

実践!シータリー呼吸法

実践はたったの3ステップで簡単!

新規キャンバス

①図のように舌を出して端と端を丸めて筒状にする

②ストローを吸うように「シー」と音を出しながら息を吸う

③口を閉じ、鼻からゆっくりと息を吐く


 

面白いのがシータリー呼吸法で息を吸うと、実際に空気が冷たく感じること!

これは気化熱によるもので、舌を外に出して舌の水分を蒸発させることで熱が奪われ、空気を冷たく感じることができるというもの。

犬が舌を出して体温調節することと同じ原理ですね。

人前で実践すると注目を集めてしまいそうなので、化粧室や自宅など一人の空間でぜひお試しください!

著者のサロン紹介
アーユルヴェーダ 東京サロン「カルム」

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