眠れない夜に◆ギー入りホットミルク
【おすすめの体質】
ヴァータ、ピッタ、カパ
【効能】
リラックス、不眠解消、空腹感の解消
【材料(1人分)】
牛乳 1カップ
ギー（なければ無塩バター） 小匙1
きび砂糖や黒砂糖など（お好みで、なくてもOK） 少々
【作り方】
①材料すべてを小鍋に入れて火にかける
②適度に温まったら完成！
アーユルヴェーダ医師である蓮村誠先生の著書『朝は「毒出し」からはじめなさい』で紹介されていたホットミルクをより簡単にアレンジしたレシピです。
寒かったりお腹が空いているとなかなか寝付けないことがありますよね。そんな時におすすめのギー入りホットミルク。
身体を温めてくれると同時にミルクとギーの優しい甘さが心をリラックスさせてくれます。
お腹にたまるので、空腹時のおやつとしてもおすすめ！
ただしずっしり重いので、美味しいからといって飲みすぎには注意が必要。
眠れない夜に是非お試しください♪
参考文献：
蓮村誠（2013）『朝は「毒出し」からはじめなさい』主婦と生活社
著者のサロン紹介アーユルヴェーダ 東京サロン「カルム」
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