アーユルヴェーダ大百科

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アーユルヴェーダ式朝習慣②今日やりたいことをイメージする!

   

アーユルヴェーダ式朝習慣②今日やりたいことをイメージする!

 

みなさんこんにちは、アーユルヴェーダセラピストのせりです。

蒸し暑い日が続いていますが、夏バテなどはしていませんか?

気温が高いとどうしてもアクティブに活動する気力が失われがちです。

そんな時は、ベットの中で【今日やりたいこと】をイメージしてみてはいかがでしょうか。

今日やりたいことをイメージする

朝起きたらお布団の中でその日1日の計画ややりたいことを頭の中で思い描いてみましょう。

・ 今日は仕事で資料作成を頑張ろう

・ 午前中に洗濯と掃除をしてあとはゆっくりしよう

といった風に、おおまかでかまいません。

これはアーユルヴェーダ医師でマハリシ南青山プライムクリニック院長の蓮村誠先生が、ご自身の著書『朝は「毒出し」からはじめなさい』で紹介されている朝習慣の1つ。

「計画を立てることで、その日生きる意図が明確になります。ドライブをするときに目的地が決まっている方がスムーズに前に進めるように、1日の計画を頭に思い浮かべることで、その日1日がよりスムーズに進み充実させることができます」と蓮村先生は仰っています。

特に予定のない日でも「今日は朝ご飯に美味しいパンを食べよう!」「気になっていた映画を観よう!」と考えるだけで、朝起きる元気が湧いてきますよね。

もちろん、疲れてぐったりしているときや何もやる気が出ないときもあるかと思います。

そのような日は「今日は1日何もせずにゆっくりすごそう!」と決めてからゆっくりすることがおすすめです。

なんとなくだらならしてしまうと「今日は何もできなかったな」「せっかくの休日をだらだら過ごしてしまった」とネガティブで捉えがちです。

一方で「ゆっくりする!」と決めてから何もしない1日を過ごすと、心も体もよりリラックスして休息を摂ることができ、「今日は充分に休むことができた!明日からまた頑張ろう!」と前向きにその日1日を締めくくることができるかと思います。

ぜひ明日朝起きたら、その日1日の下準備としてベットの中でその日にやりたいことを考えてみてくださいね♪

参考文献:

蓮村 誠(2013)『朝は「毒出し」からはじめなさい』主婦と生活社

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